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■ 高血圧に良いカルシウムを多く含む食品
カルシウムはカリウム同様、食塩中のナトリウムによる血圧上昇を抑制する働きがあります。
下記食品は高血圧に良いとされるカルシウムの含有量が多い食材です。
牛乳200cc =220mg ヨーグルト100cc =120mg カマンベールチーズ30g =140mg チンゲンサイ100g =100mg 小松菜80g =135mg モロヘイヤ50g =130mg ワカサギ60g =270mg イワシ丸干し50g =290mg シシャモ50g =160mg 煮干10g =220mg 大豆の水煮50g =50mg 生揚げ100g =240mg 乾燥ひじき10g =140mg 切干大根10g =55mg 炒りゴマ大さじ1 =110mg
高血圧改善メニューに塩分が少なくカルシウムの多い食品を取り入れていきましょう。
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